Atelier Mobilité – Optimiser la performance et prévenir les blessures

La mobilité est un élément essentiel du développement de l’athlète. Elle influence directement :

• la qualité du geste technique
• l’expression de la force et de la vitesse
• la prévention des blessures

Cet atelier permettra aux entraîneurs de mieux comprendre comment intégrer ce travail de manière efficace dans leurs séances.

L’après-midi sera organisée en deux temps :

1. Temps théorique
Présentation des principes fondamentaux de la mobilité :

• définition et concepts clés
• mobilité active et contrôle moteur
• liens entre mobilité, performance et prévention des blessures
• intégration dans la planification de l’entraînement

2. Atelier pratique
Mise en situation sur le terrain avec :

• des tests simples d’évaluation de la mobilité
• des exercices spécifiques (hanches, chevilles, épaules, rachis)
• des situations directement applicables dans l’échauffement et l’entraînement

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